Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja

Colectia: MINDFULNESS
Traducator: marilena constantinescu
Categorie: DOMENIU MINDFULNESS, budism, Saptamana autorilor, Zilele Sanatatii Mintale, Obiective si intentii pentru 2021
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
„Cu totii ne traim prea usor vietile, ca si cum am uita pentru o clipa ca suntem aici – unde suntem deja – si ca suntem implicati in ceea ce suntem deja implicati, in actiunile noastre pe care le intreprindem. In fiecare moment ne regasim la rascrucea lui aici si acum…
Pentru a ne permite noua insine sa fim cu adevarat in contact cu locul in care ne aflam deja si cu situatia in care ne aflam deja, indiferent care sunt acestea, trebuie sa «punem pe pauza» experienta noastra un timp indeajuns de lung pentru a-i permite momentului prezent sa ne patrunda, suficient de lung incat sa putem simti cu adevarat momentul prezent, sa-l vedem in deplinatatea sa, sa fim constienti de el si, prin urmare, sa ajungem sa-l cunoastem si sa-l intelegem mai bine. Numai atunci vom putea accepta adevarul acestui moment al vietii noastre, vom putea invata din el si vom continua sa mergem mai departe.”
„De obicei, aproape fara sa ne dam seama, presupunem ca ceea ce gandim – ideile si opiniile pe care le avem la un moment dat – constituie „adevarul” despre ceea ce este „acolo”, in lume si „aici”, in mintile noastre. De cele mai multe ori, pur si simplu nu este asa. Platim un pret foarte mare pentru aceasta presupunere gresita si insuficient examinata, pentru ignorarea, aproape intentionata, a bogatiei momentelor noastre prezente. Consecintele acestor fapte se acumuleaza in tacere, conditionandu-ne viata, fara ca macar s-o stim, sau fara ca sa fim capabili de a face ceva in legatura cu asta, pentru a remedia lucrurile. S-ar putea ca niciodata sa nu putem fi acolo unde suntem de fapt, sa nu putem atinge vreodata deplinatatea posibilitatilor noastre”
„Nimeni altcineva nu poate realiza trezirea in locul nostru, desi, uneori, familia si prietenii nostri incearca cu disperare sa ajunga la noi, pentru a ne ajuta sa vedem mai clar, sau pentru a ne face sa iesim din propria noastra orbire. Dar, in cele din urma, trezirea este ceva ce fiecare dintre noi o poate face doar pentru sine. Pentru ca, in definitiv, oriunde voi va duceti, acolo voi va aflati deja. E chiar viata voastra cea care isi urmeaza cursul.”
Jon Kabat-Zinn
C U P R I N S
Multumiri 6
Introducere 7
Partea I: Inflorirea momentului prezent 17
Ce este mindfulness? 19
Simplu, dar nu usor 23
Sa ne oprim 26
Asta-i tot 28
Capturarea momentelor prezente 31
Pastrati-va atentia asupra respiratiei 33
Practicati, practicati, practicati 35
Practica nu inseamna repetitie 35
Nu trebuie sa va schimbati modul de viata pentru a practica 37
Trezirea 38
Cat mai simplu 40
Nu puteti opri valurile, dar puteti invata sa faceti surf 41
Poate medita oricine? 43
Elogiul non-actiunii 45
Paradoxul non-actiunii 48
Non-actiunea in actiune 49
Facand non-actiunea 52
Rabdarea 55
A lasa sa treaca 61
Non-judecarea 63
Increderea 66
Generozitatea 68
Trebuie sa fiti suficient de puternici pentru a fi slabi 71
Simplitatea voluntara 74
Concentrarea 77
Viziunea 80
Meditatia dezvolta complet fiinta umana 86
Practica, o Cale 92
Meditatia – A nu se confunda cu gandirea pozitiva 97
Introspectia 100
Partea a II-a: Esenta practicii 103
Practica meditatiei 105
Asezarea in postura 107
Demnitatea 108
Postura 110
Ce sa faceti cu palmele 113
Iesirea din meditatie 118
Cat timp sa practicati? 122
Nu exista calea dreapta 127
Meditatia „Care-este-calea-mea?” 131
Meditatia muntelui 134
Meditatia lacului 141
Meditatia in mers 145
Meditatia in picioare 148
Meditatia in pozitia culcat 150
Asezati-va corpul pe podea cel putin o data pe zi 156
A nu practica este de fapt o practica 158
Meditatia bunatatii iubitoare 160
Partea a III-a: In spiritul atentiei constiente 169
Stand in jurul focului 172
Armonia 174
Dimineata devreme 177
Contactul direct 183
Mai e ceva ce doriti sa-mi spuneti? 186
Autoritatea voastra personala 189
Oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja 193
Urcarea la etaj 199
Curatarea aragazului in timp ce ascult
Bobby McFerrin 202
Care este treaba mea pe aceasta planeta, treaba cu T mare? 204
Muntele analog 208
Interconectarea 211
Ahimsa – non-violenta 215
Karma 217
Integralitate si unitate 223
Individualitatesi similaritate 226
Ce e asta? 228
Selfing 230
Furia 235
Lectiile din mancarea pisicii 237
Parentajul ca practica 241
Parentajul – Partea a doua 251
Capcane de-a lungul caii 255
Este mindfulness ceva spiritual? 257
Despre autor 266
De acelasi autor
Din aceeasi colectie
-
Doctrina Cabalei - Filosofia religioasa a evreilor
-
Pelerinul rus. Marturisirea plina de har despre cautarea si practica Rugaciunii inimii - Cel mai iubit text clasic al spiritualitatii crestine despre Rugaciunea lui Iisus
-
Magie si superstitie la evrei - Un studiu asupra religiei populare
-
Samanismul - Calatorie intre doua lumi
-
Devino ceea ce esti
-
Cartea despre acel tabu care te impiedica sa afli cine esti
-
Redirect. Noua stiinta a schimbarii psihologice
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor
-
Ganduri fara ganditor. Psihoterapie dintr-o perspectiva buddhista
-
Mintea linistita si senina
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Conversatii cu tine
-
Nietzsche pentru stresati - 99 de pilule de filozofie radicala pentru a tine mintea treaza
-
Kafka pentru deprimati - 99 de pilule inspiratoare pentru a usura crizele cotidiene
-
Intelepciunea nesigurantei
-
Calea samanului - Un ghid pentru putere si vindecare
-
Crestem impreuna
-
Viata ca extaz
-
TREZIREA: ghid pentru o spiritualitate fara religie
-
Cai ale fericirii. Mitologie si transformare personala
-
S-au facut greseli (dar nu de catre mine) - de ce justificam credinte ridicole, decizii proaste si fapte distructive
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Hatha Yoga - context, teorie, practica
-
Einstein pentru debusolati - Solutii atomice pentru probleme relativ grave
-
Daruieste iubirea care vindeca - Ghid pentru parinti
-
Configurati pentru iubire
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Mindfulness - 8 pasi catre fericire
-
Jocul atasamentului
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale
-
O minte profunda - cultivarea intelepciunii in viata de zi cu zi
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Mindfulness pe intelesul tuturor
-
Cum gatim realitatea - Retetar de spiritualitate pentru oameni sceptici
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Misterele femeii: simboluri si ritualuri de initiere de-a lungul timpurilor
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Platon pentru visatori - 80 de pastile de filosofie cotidiana pentru a-ti transforma cele mai bune idei in realitate
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Cum sa meditam - Ghid practic pentru atingerea echilibrului interior
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Povestea filosofiei - Vietile si ideile celor mai importanti filosofi occidentali
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Astrologie si religie la greci si romani
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Meditatia si Cabala
-
Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Samanul din Nord - Practici spirituale din traditia nordica veche - Un ghid experiential catre intelepciunea popoarelor din nordul indepartat al Europei
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Frida Kahlo pentru pasionati - 60 de pilule de inspiratie ca sa-ti traiesti viata în felul tau
-
Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta
-
Potentialul nostru uman - Calea budista a compasiunii, altruismului si linistii interioare
-
Cultivarea rabdarii - Tehnici budiste pentru a depasi mania si furia
-
Fundamentul invataturilor budiste - Lamrim - Ghid practic al etapelor pe Calea spre Iluminare
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Mindfulness pe intelesul tuturor
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Cum gatim realitatea - Retetar de spiritualitate pentru oameni sceptici
-
Oceanul sufletului
-
Mindfulness - 8 pasi catre fericire
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Jocul atasamentului
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Peripetiile lui Nastratin Hogea
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Mintea Zen, Mintea Incepatorului
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Torta certitudinii
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Corpus Hermeticum - Textele fundamentale si invataturile tainice de initiere in hermetism
-
Rafinarea Elixirului - Invataturi despre alchimia interna ale Nemuritorului daoist Zhang Sanfeng
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Configurati pentru iubire
-
Practica ZEN - Corp, Respiratie, Minte
-
Potentialul nostru uman - Calea budista a compasiunii, altruismului si linistii interioare
-
Cum sa meditam - Ghid practic pentru atingerea echilibrului interior
-
Arta parentajului plin de respect - 7 metode de Comunicare Nonviolenta pentru a transforma conflictul in cooperare