Igiena somnului - Obiceiuri pentru somn sănătos - Diana Lupu - Blogul Editurii Herald - Editura Herald

Cum comand cărţi

1Va logati sau creati un cont nou.
2Adaugati un produs in cos si finalizati comanda.
3Beneficiati de transport gratuit pentru comenzi mai mari de 100 RON.

Pentru orice nelamuriri va stam la dispozitie la contact [ @ ] edituraherald.ro. Va multumim!

 

 

Program Showroom

Lu-Vi 9:00 - 17:30

Telefoane

0771-664-320, 021-3194060, 021-3194061

CREARE CONT

Nume complet

*

E-mail

*

Confirmare E-mail

*

Parola

*

Confirmare parola

*

Antispam ( 5 + 3 =)

*

Ati uitat parola?

*

Blogul Editurii Herald

Descopera cartile care te transforma!

  • Acasă
    Acasă This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categorii
    Categorii Displays a list of categories from this blog.
  • Etichete
    Etichete Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Bloggeri
    Bloggeri Search for your favorite blogger from this site.
  • Echipe de Blog
    Echipe de Blog Find your favorite team blogs here.
  • Autentificare
    Autentificare Login form
26
Ian

Igiena somnului - Obiceiuri pentru somn sănătos - Diana Lupu

Postat : în categoria: Oameni si carti
  • Font size: Larger Smaller
  • Imprimați

Traim vremuri in care stresul, anxietatea, grijile cotidiene, agitatia, insomniile isi pun amprenta asupra calitatii vietii si sanatatii noastre. Dar care este legatura dintre somn si sanatatea mintala? Cum ne ajuta un somn de calitate sa avem o stare generala buna si un sistem imunitar in parametri optimi? Somnul merita grija si atentie, iar adoptarea unor rutine sanatoase in acest sens ne ajuta sa avem o igiena corecta a somnului.

 

Discutam cu Diana Lupu (psihoterapeut, autor Pagina de Psihologie) despre rutinele legate de somn, obiceiuri sanatoase de avut in vedere inainte de culcare, eliminarea factorilor si stimulilor care ar putea perturba somnul, felul in care un somn odihnitor ne poate influenta calitatea vietii.

 

Cum stai cu somnul este o intrebare pe care o adresez

pacientilor, o intrebare care ne spune multe despre

starea de sanatate, despre stilul de viata, despre limitele,

obiceiurile si comportamentale noastre, ne spune chiar

si despre starea emotionala. E important sa intelegem

ca somnul nu este ceva ce doar facem pentru ca asa am

invatat de mici. Somnul vine de la inceputul vietii

noastre cu acest mesaj, ca ne ajuta la cresterea corpului,

la sedimentarea memoriei de scurta si lunga durata, ne

ajuta la procesarea informatiilor de peste zi. Copii fiind

nu prea vrem sa dormim, dar la varsta adulta ajungem

sa pretuim somnul. Prea putini dintre noi ne intrebam

cum arata un somn de calitate sau ce este igiena

somnului. Ar trebui sa fim atenti la consumul de cofeina

(cafea, sucuri carbogazoase) inainte de somn, ce contine

cina pe care o luam seara, mancarea grea,

condimentata, consumul de alcool,  la ce ora mancam,

ne-am setat ora de somn? Este necesar sa ne punem

aceste intrebari. De asemenea exercitiile fizice nu este

indicat sa le facem inainte de culcare, timpul petrecut in

fata ecranelor inainte de culcare, toti acestia sunt factori

care ne influenteaza calitatea somnului.

Diana Lupu

Ultima modificare :

Galerie Media

CUM-SA-DORMI-INTELIGENT9

Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului

Shawn Stevenson pune somnul in lumina reflectoarelor publicand o carte care te invata, cu...

42,00 lei

shawn stevenson

In urma unui accident soldat cu ruptura de os iliac – care a avut loc in timp ce se afla pe pista de alergare alaturi de antrenorul sau –, Shawn Stevenson a ales sa isi schimbe destinul! Dupa ani...

TERAPIA

  „Terapia"; aceasta reuneste lucrarile celor mai importante nume din domeniul medicinei complementare si/sau alternative, care propun...

Sorin Lucaci, nascut in Bucuresti, in 1970. A absolvit Facultatea de Psihologie si Sociologie a Universitatii Hyperion in 1994. Poet, actor, psiholog, coordonator de evenimente la Editura Herald. A publicat sapte volume de versuri. A debutat in anul 2009 cu volumul Revolta ingerilor.

Comentarii

SUS
Cos gol

INAPOI