Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita

Colectia: MINDFULNESS
Traducator: teodor-marian ionascu
Categorie: Parentaj, Parenting, Educatia si dezvoltarea socio-emotionala a copiilor, Zilele Sanatatii Mintale, Crestem si invatam impreuna, Obiective si intentii pentru 2021, Ce ne transmite budismul?, De vorba cu femeia din tine, Pierdere si transformare
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
„Problema nu este ca gandim, ci ca cei mai multi dintre noi au tendinta de a lua in serios orice gand care le trece prin cap, indiferent de calitatea, justetea, relevanta sau utilitatea sa. Ne pierdem cu usurinta in hatisul ideilor care ne trec prin minte si alocam exagerat de mult timp si energie pentru a le cerceta, a le intelege, a le deconstrui, a le depasi sau a le invinge. Se intampla foarte rar ca acest proces sa ne aduca un plus de luciditate; cel mai adesea ne adanceste in galeriile intortocheate ale creierului nostru si ne indeparteaza de experienta noastra reala, adica de singurul loc din care putem realmente schimba ceva in vietile noastre. Adevarul este ca gandurile sunt doar ganduri (ele nu sunt totuna cu realitatea) si ca ne influenteaza realitatea numai daca noi le permitem sa o faca.”
„Reglarea emotiilor, sau capacitatea de a nu te manifesta imediat dupa cum iti dicteaza orice emotie pe care o simti, reprezinta una dintre cele mai mari provocari cu care se confrunta copiii. Cand acestia nu isi pot controla emotiile, au tendinta de a tipa, de a arunca cu obiecte, de a lovi, de a musca sau de a adopta alte comportamente problematice. Le poate fi greu sa se linisteasca. […] Desi pana la un punct problemele de gestionare a emotiilor puternice fac parte din procesul normal de crestere (nimeni nu se asteapta ca un prunc sa aiba rabdare pana la ora mesei daca ii este foame), exista modalitati de a interactiona cu copiii nostri si de a le raspunde, astfel incat sa-i ajutam sa evite o criza de furie sau macar sa se linisteasca cat mai rapid dupa un astfel de episod. ”
Carla Naumburg
„Plina de strategii intelepte, jucause si eficiente… daca fiecare parinte ar citi aceasta carte, am avea multe familii fericite.” - Elisha Goldstein, Ph.D - Co-fondator al Center for Mindful Living si autor al cartii Uncovering Happiness
„Aceasta carte reprezinta o introducere excelenta in mindfulness si ofera o bogatie de practici eficiente pe care parintii le pot face cu copiii lor. Carla ne arata cum sa ii ajutam sa fie atenti, sa-si gestioneze emotiile, sa-si dezvolte empatia si, la nivel ultim, sa se inteleaga pe ei insisi. Stilul ei este onest, accesibil si amuzant – o carte care vine ca o binecuvantare pentru parinti (si pentru copiii lor)!” - Sarah Rudell Beach - Instructor mindfulness, director executiv al Brilliant Mindfulness si creatoarea website-ului leftbrainbuddha.com
„Carla Naumburg este mereu autentica – cu intelepciune, umor, modestie si compasiune profunda. In Pe locuri, fiti gata... Respirati! ofera parintilor si copiilor instrumente practice pentru a fi mai constienti, incepand de-acum!” - Deborah Sosin - Autor al cartii Charlotte and the Quiet Place
„Pe locuri, fiti gata... Respirati! este ceea ce promite, oferind parintilor practici simple si usor de aplicat pentru a aduce prezenta constienta in haosul dulce al vietii de familie. Stilul este direct si captivant, cu doze sanatoase de umor si compasiune de care au nevoie toti parintii.” - Amy Saltzman - Autoarea cartii A Still Quiet Place
„Clara, profunda si amuzanta. Aceasta carte minunata si onesta ne ofera calea de a aduce familiei noastre miracolul mindfulness-ului. Carla a scris acest ghid comprehensiv pentru toti parintii care se intreaba cum sa-si familiarizeze copiii cu aceasta practica. Voi recomanda aceasta carte mult timp de acum incolo! Carla ofera atat de multe modalitati simple si diverse pentru a avea o familie mai linistita. In plus, ea este cel mai elocvent si realist scriitor pe tema mindfulness-ului pe care l-am citit vreodata (si am citit numerosi autori). O carte care ti-ar putea schimba viata!” - Hunter Clarke-Fields - Fondator al centrului Hunter Yoga
CUPRINS
Introducere ................................ 9
PARTEA I
Cum sa dobanditi o stare deplin constienta a mintii ................................ 37
CAPITOLUL I
Beneficiile mindfulness-ului pentru copilul vostru ................................ 39
CAPITOLUL 2
Totul incepe cu voi ................................ 73
PARTEA A II-A
Cum sa impartasiti bucuriile mindfulness-ului cu copilul vostru ................................ 103
CAPITOLUL 3
In copilul vostru exista un maestru zen.
Ajutati-l sa il descopere ................................ 105
CAPITOLUL 4
Cum sa faceti loc pentru mindfulness in viata voastra si a copilului vostru ................................ 137
CAPITOLUL 5
Cum sa-i vorbiti copilului vostru despre mindfulness ................................ 160
CAPITOLUL 6
Cutia voastra cu jucarii mindfulness ................................ 180
Multumiri ................................ 218
Resurse ................................ 219
Bibliografie ................................ 229
Parinti care au contribuit ................................ 234
Din aceeasi colectie
-
Cartea tibetana a vietii si a mortii
-
Cartea egipteana a mortilor - Papirusul Ani
-
Osteopatia pentru copii - O medicina holistica preventiva si curativa pentru restabilirea sanatatii
-
Psihanaliza si Stiintele Umaniste
-
Redirect. Noua stiinta a schimbarii psihologice
-
Liber sa inveti - De ce eliberarea instinctului de a se juca ii va face mai fericiti pe copiii nostri mai fericiti, mai increzatori si mai pregatiti pentru viata
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Sandwork expresiv - O abordare jungiana
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Intelepciunea nesigurantei
-
Valtoarea mintii - Puterea si rolul transformarilor cerebrale in adolescenta
-
Creatia: un apel pentru salvarea vietii pe Pamant
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
Jocul atasamentului
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Parintii si tehnologia digitala - Cum sa cresti generatia conectata
-
Reconstructia. Cum sa-ti refaci viata dupa divort sau despartire
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Disciplina cu dragoste si limite: solutii practice si linistitoare pentru cele mai frecvente 43 de probleme de comportament din copilarie
-
Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie
-
Cum sa depasim durerile cronice si acute - solutii de tratament bazate pe tipul dumneavoastra emotional
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - I - Terapia reglarii afectului si neuropsihanaliza clinica (Vol.1)
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Doliul si separarea: fazele si oportunitatile procesului psihologic
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Trauma si sufletul. O abordare psiho-spirituala a dezvoltarii umane si a intreruperii sale
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Introducere in psihotanatologie. Calatoria constientei prin moarte
-
Noaptea intunecata
-
Minti imprastiate - Originile si vindecarea tulburarii de deficit de atentie - ADD - ADHD
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - II - Terapia reglarii afectului si neuropsihanaliza clinica (Vol. 2)
-
Dincolo de perceptia obisnuita - Scoaterea din ascundere a realitatii
-
Cultivarea rabdarii - Tehnici budiste pentru a depasi mania si furia
-
Acasa la mama, acasa la tata - Ghidul complet pentru parintii despartiti, divortati sau recasatoriti care isi doresc sa construiasca doua case primitoare pentru copilul lor
-
Acasa la mami, acasa la tati - Cartea copiilor. Cum sa te simti acasa intr-un camin sau in doua
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Revolta corpului. Forta vindecatoare a propriului adevar
-
Disciplina cu dragoste si limite: solutii practice si linistitoare pentru cele mai frecvente 43 de probleme de comportament din copilarie
-
Copiii nostri, frumosi si sanatosi - Cum sa te vindeci prin joc, rasete si lacrimi
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Spovedanie - Cautand sensul vietii (Autobiografia)
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
E baiat ! - Dezvoltarea fiului tau de la nastere pana la optsprezece ani
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Abilitati de relationare in cuplu - Cum sa construiesti o relatie mai buna
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Marea Trezire
-
Parentaj sensibil si inteligent - Sa ne intelegem mai profund pe noi insine ca sa putem creste copii fericiti
-
Istoria filosofica si politica a ocultismului: magie, vrajitorie, spiritism si alchimie
-
Evanghelii Gnostice
-
Povesti cu o pisica rosie si alte reverii
-
Fenomenul bullying: 8 strategii pentru a-i pune capat
-
Jocul atasamentului
-
Minti imprastiate - Originile si vindecarea tulburarii de deficit de atentie - ADD - ADHD
-
Cartea egipteana a mortilor - Papirusul Ani
-
Comoara ascunsa: o harta catre sinele copilului
-
Parintii si tehnologia digitala - Cum sa cresti generatia conectata
-
Tu si medicul din tine - Terapia CranioSacrala si Eliberarea SomatoEmotionala
-
O istorie a ateismului
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Noaptea intunecata
-
Religie si stiinta
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern